[...] więcej ruchu dać, żeby to utrzymać w karbach, niż się torturować dietami. Z natury jestem po prostu osobą, która za długo nie usiedzi w miejscu i stale muszę być w ruchu. Taki typ, albo takie geny Nie oznacza to jednak, że nie można ponarzekać. Poza tym uważam, że trzeba równać do lepszych, nie lubię stać w miejscu i zadowalać się tym co jest
[...] No nie jest zle Powoli sie rozkrecasz Czemu opornie ? A ch... wie Ale wiesz co co do wagi to ja juz dawno sie gubie w tym temacie, jak tak obserwuje dziewczyny to jednem obowdy spadaja i waga idzie w gore, innym nie spadaja i waga idzie w dol, dla jednych 1cm w obodach oznacza -1kg na wadze dla innych nie, Olac to Wazne ze mniejsze obowdy
[...] ciagu, z tego wzgledu, ze liczylem na to, iz uda sie jeszcze cos wycisnac z mojego wzrostu. Nie udalo sie, przegralem wojne. Teraz moge cwiczyc i mam wszystko gdzies. Brak kupil mi paski, ale nie wiem czy jutro je uzyje. Czy takie pochylanie sie do przodu oznacza slabe prostowniki grzbietu? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 23:29:25
[...] zaczynasz od 90 kg i dodajesz po 10kg dochodzisz do 170 i powiedzmy ze zaliczasz i idziesz na 180 czyli za 1 razem miales od 90 do 150 a za trzecim od 90 do 180 a to oznacza ze wzrosla i sila i liczba serii W czwartek zaczynam od tego samego ciezaru i jade od 61,5kg wzwyz? TAK, OD TEGO SAMEGO. PRZESUNIECIE PROGRESJI NASTAPI DOPIERO W [...]
[...] się podstaw ew dawka tygodniowa - ed dawka dzienna np winstrol 30mg eod dawka co drugi dzień np prop 100mg eod można np też zaznaczać liczbę co ile dni np testosteron enna 250e4d oznacza iniekcje co 4dni ... Rozpiska tygodniowa 1-16 oznacza 16 tygodni cyklu. inaczej rozpisujemy odblok np 1-30 50mg clomid oznacza dawkowanie 30dni clomidu
Trening na jakis czas jest dobry-zawsze bedzie jakas odskocznia od norm. splita.Po za tym wodyn wyraznie napisal: GORA-LEKKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU "DOL". "GORA-CIEZKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE ODPADAJA 2) 5-8 POWT W SERIACH 3) W TYM [...]
[...] wkur*iony (sory, po prostu brak mi słów odpowiedniejszych). Powrót do wspinaczki szacuję dopiero na maj ale weźmy pod uwagę fakt, że w wakacje nie zamierzam się wspinac - to oznacza, że wrócę dopiero we wrześniu... Lafay? Ortopeda mówił, że do połowy marca przerwa ale nie sądzę, żebym w połowie marca już był w stanie wrócic. Nie mam pojęcia o co [...]
Całkiem mały tylko 60kg na składankę po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu oj na moim filmiku jest 15+15+15+15 powt Oznacza że podświadomnie odciążam słabsze nogi szukając pomocy w plecach .Stąd zauważyłem że przy wstawaniu ze sztangą na karku kiedy ciężar był już dla mnie dość znaczny najpierw zacząłem prostować nogi a dopiero potem plecy . Co nie [...]
[...] widać z załączonego obrazka warto się udzielać i pomagać w rozwoju działu.Wygranym gratuluje a pozostałych zachęcam do pracy bo to że w tym miesiącu wam się nie udało nie oznacza ,że nie będziecie mieli szczęścia w następnym . Jednocześnie informuje ,że info o wygranych będzie zawsze zamieszczane W TYM POŚCIE! Pozdrawiam i jeszcze raz [...]
[...] nabierze nowej mocy" to niby przysiady + przysiady ze sztangą z przodu??? a to nie za duzy hardcore?? Bo jak ktos nie jest "zawodowcem" to sie moze nie podnieść po takim treningu, jak sie dobrze do niego przyłoży..... Moze suwnica jakas?? Bo prostowania to faktycznie masy nie dadzą za bardzo (co nie oznacza ze to zle cwiczenie).
A ja dodam - catch as cach can (chwytaj jak możesz chwycić) to po prostu styl wolny zapasów olimpijskich (piszę by nie było nieporozumień) z tym że teraz są 2 rundy po 3 minuty (ewentualnie trzecia dogrywki) a wtedy nie było ograniczeń czasowych ani punktów, plecy albo poddanie. Poza tym dodam, że Hakenschhmidt niewątpliwie trenował już wcześniej [...]
[...] na prostych nogach, nieco się zmieszał@-). Ach Ci specjaliści%-) Powiedział m, że cała reszta wygląda bardzo dobrze, ale w sumie w śwetle jego ogólnej wiedzy, nic to nie oznacza. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 (bez przerwy) 8x30/8x30/9x35kg ee, tu pomylił mi się zakres i dopiero po drugiej serii się zorientowałam. Zaczęłam za nisko. [...]
[...] nie wesolo , albo jak go obije to zaraz do sądu pozew poleci jaki to ja jestem ZŁY. Jak mówi motto KUNG FU : " Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że jesteś słaby. Kontroluj swoją duszę i przestrzegaj zasad życia. Nie oznacza to, że inni są silniejsi" Zgadzam sie z tym ale czy da sie to zrobić czy to [...]
to pewnie ta twoja :-) to jest kod taki "&" oznacza otwarcie "amp" to skrot wiadomo - ";" oznaczenie o co chodzi (moga byc rozne byl kiedys temat jak to odczytac) a "#" jak wszedzie oznacza liczbe porzadkowa no i na koniec wlasnie ta liczba
dobrze, ale to oznacza też zmniejszenie spożywania produktów bogatych w żelazo? bo dosyć często jem kaszę jaglana i watrobę. z racji tego, że naprawdę cierpię na brak czasu to wrzucam wypiski bardzo na szybko niedziela DT NOGI trening ten co zawsze, jakieś tam różnice w obciażeniach na pewno sa, ale szedł jak krew z nosa,bo dużo osób wcinało mi [...]
[...] metabolizmu. Tyle, ze zamiast slow "i nie odklada tluszczu" uzylbym "i odklada mniej T". Dodatkowo czestsze jedzenie mniejszych posilkow nie oznacza automatycznie chudniecia. Byloby to mozliwe, gdyby po zmianie rzadko->czesciej nie zwiekszyla sie ogolna ilosc kcal/dzien oraz przed zmiana dany czlowiek przy tej [...]
Ja nie mogę za wiele o ekstremach powiedzieć gdyż klimat w Irlandii jest ogólnie łagodny. Ogólnie oznacza że zimą jest o wiele cieplej i rzadko mrozy przychodzą. Latem jest o wiele chłodniej i rzadko upały przychodzą. Ale są wyjątki. Dwa lub trzy lata z rzędu spadł zimą śnieg i leżał po dwa tygodnie paraliżując kraj. Do tego mrozy do -9 w samym [...]
[...] przeszkody pokonywane - szczególnie zadowolony jestem z pokonania tzw triceratopsa - trzeba przejść po dwóch rurach w górę i w dół używając jedynie rąk, co w praktyce oznacza pracę triców - trzeci raz miałem taką przeszkodę i dopiero pierwszy raz udało mi się ją pokonać - udało się poprawić siłę :) Najgorszy był chłód i wiatr oraz [...]
[...] 8b c d f g 9a 10 - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych.´- kreatyna monohydrat i stacki kreatynowe, cytogenix, mhf, - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - odzywkA bialkowa w celu uzupelnienia diety (uns wpc 80), carbo olimp i activlab - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - witaminy [...]